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适宜日常跑步健身吃的养生食物

2019-11-17 09:00:27来源:励志吧0次阅读

适宜日常跑步健身吃的养生食物

跑步是健身项目中最简单也是最常见的一种,跑步健身的朋友们是如何安排自己日常饮食的呢?在这里,要告诉大家的是跑步健身饮食安排和其他健身的饮食安排是有所不同的哦。接下来,就快来了解了解吧。

适宜日常跑步健身吃的养生食物

跑步健身怎样合理饮食

使用咖啡因/麻黄补剂。由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入24片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

两周后提高碳水化台物摄入一天。保持低碳水化合物饮食两周后,在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重23克,并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食89周,只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要。并能带来更好的效果。

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