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女性饮食上有哪些误区?女性饮食上的误区有哪些?[图]

2019-10-08 20:06:53来源:励志吧0次阅读

女性朋友大多都会出现贫血的症状,贫血慢慢的称为女性的代名词,应该有很多人都经历过这样的情况,有的时候,我们蹲下来捡东西,然后突然起身,就会出现头晕的感觉,这种情况就是贫血,女性贫血其实跟平时的饮食还是有点关系的,女性饮食误区有哪些呢?

1、女性饮食误区

误区一:很多女生容易犯什么错误,认为吃肉对身体很好,其实吧,一些女性对一些广告宣传有一定的轻信倾向,很多广告都宣传吃肉损害健康,这样的说法是错误的,容易对很多人产生误导的,不能只注重蔬菜、水果的补充营养,对身体有保健作用,这样不吃肉的话,容易导致铁元素的动物性食品摄入过少。

误区二:大枣补血效果好

大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。

误区三:蛋、奶对贫血者多补益?

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

误区四:蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区五:补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。

误区六:贫血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

误区七:咖啡与茶多喝无妨

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。

误区八:贫血好转得停服铁剂

服用铁剂的时候,如果贫血症状得到改善后,就可以停止服用了,这样的说法是错误的,这样容易造成贫血的再度发生,前面的文章我已经提过了,只要患者正确的进行服用,等到贫血得到稳定后,还要持续服用1个月到2个月作用,这样为的是巩固身体内的铁元素存储得到保障。

2、预防疾病的蔬菜

多吃含铁高的蔬菜可以防贫血

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。而蔬菜中的菠菜含铁量高,而且容易吸收,女性不妨多吃。

常吃丝瓜可预防乳腺增生

据调查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生,除了药物治疗外,膳食调理也很重要。平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物,如丝瓜、南瓜、茄子等。尤其是丝瓜,中医认为丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。研究发现,丝瓜中含有一种干扰素诱生剂,可以在人体内催生干扰素,因此具有很好的抗癌作用。此外,丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C,是不可多得的美容佳品。

吃蒜类,防霉菌性女性私处炎

经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性女性私处炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在女性私处内的过度生长和繁殖。

吃红色蔬果防妇科肿瘤

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似功效。

防病的蔬菜有含铁好的!丝瓜可以预防乳腺增生!吃蒜类预防霉菌性女性私处炎!吃红色蔬果预防妇科肿瘤奥!对某些常见疾病有疗效奥!女性朋友要注意多吃奥!

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